fotproblem.blogg.se

Att drabbas utav hälsporre är ett vanligt besvär som orskar kratig smärta under hälen. Hälsporre berore på en överbelastning av plantar fascia-senan i hålfoten. Men även om hälsporre är ett vanligt problem så kan det vara svårt att veta hur man blir av med besvären. 

 

Vad är hälsporre? 

Hälsporre (Plantar fasciit) kan orsaka kraftig smärta under hälen och beror på överbelastning av plantar fascia-senan i hålfoten. Hälsporre ger oftast smärta under hålfoten, på insidan av foten och precis framför hälbenet. Vid överbelastning kan smärta och inflammation uppstå i senans fäste under hälen. Som en reaktion på detta försöker kroppen långt om länge skapa skydd och avlastning för det ömma området, och går det så långt kan en liten kalkutväxt bildas under hälen. Utväxten ser ut som en sporre, därav namnet - hälsporre.

Att drabbas av hälsporre kan både vara smärtsamt och långdraget. Även om hälsporre är ett fotproblem som brukar läka av sig själv så kan det ta lång tid, ibland upp till ett och ett halvt år.

När man har drabbats av hälsporre är det viktigt att man försöker behandla besväret, eftersom det både kan påskynda läkningen men också minska besvär, smärta och andra obehag.

Hur blir jag av med hälsporre?

- Undvik belastning 

Det är viktigt att försöka undvika eller minska belastningen som bidrar till smärtan eller obehaget. All exempelvis utsätta hälen för stor belastning, genom exempelvis felaktiga skor som inte ger stötdämpning eller genom att utföra fysiska aktiviteter som exempelvis löpning eller hopp. Det är även viktigt att du undviker belastning som gör ont eller skapar någon form av smärta, eftersom det kan göra så att hälsporrens läketid blir längre och symtomen kan även förvärras. 

När man har hälsporre upplevs även obehaglig smärta när man belastar hälen barfota och de första stegen på morgonen och efter vila brukar göra mer ont. Därför kan det kännas bättre att använda mjukare skor.  

För att lindra dina besvär med hälsporre rekommenderas att du ändrar din aktivitet. Om du utför någon form av aktivitet som utlöser sin smärta i hälen bör du undvika den och byta till skor eller inlägg. Byt till skor och inlägg som har bra passform, ger dig ett stabilt stöd och stötdämpning. Se gärna till att du har skor eller inlägg som du kan använda i skor både inomhus och utomhus. Genom att använda skor eller inlägg som ökar stötdämpningen, eller avlastar den ömmande punkten kan smärtan lindras. 

Vilka skor ska jag använda vid hälsporre? 

Använd stabila skor med en mjuk innersula, eller skor med en extra mjuk hälkudde. Eller köp inlägg till skorna som ökar stötdämpningen i skorna och ger avlastning till hälen. 

Professional Heel är unika skoinlägg som är specifikt skapade för att användas vid hälsmärta, hälsporre och plantar fasciit. Sulorna kan användas i alla sorters skor och har en unik teknologi som motverkar hälsmärtan och obehaget i hälen samtidigt som det återskapar rörlighet.  

Skoinläggets uppbyggnad

• Täcklager i mikrofiber som ger en mjuk och bekväm kontaktyta för foten.
• PU-kudde
• Dämpande lager i EVA som tillsammans med PU-kudden ger mycket god dämpning för hälbenet.
• Pelott
• Syntetisk kärna som avlastar trycket på senan och bidrar med dämpning för hälen.
• Globofit-kudde som ger ytterligare dämpning för hälen.
• Bottenlager som ser till att inlägget inte glider i skon samt ger extra dämpning för hälen.

Du kan läsa mer om sulorna här.